Basis Mat Pilates
Pilates lessen zijn gericht op: houding, ademhaling, kracht, stabiliteit, mobiliteit en bewust bewegen.
Het zijn een reeks van oefeningen staand, zittend en liggend op een mat waarbij je je diepe buikspieren traint én soepeler wordt. Het is een work-out waarin het niet draait om kwantiteit van herhalingen maar kwaliteit van de uitvoering. Op de achtergrond is een rustig muziekje aanwezig. De focus ligt niet op het ritme van de muziek maar op je eigen ritme. Pilates is een mindfullness-workout voor iedereen die zich krachtiger, stabieler en soepeler in zijn lichaam wilt voelen.
Basis Mat Pilates
Pilates lessen zijn gericht op: houding, ademhaling, kracht, stabiliteit, mobiliteit en bewust bewegen. Het zijn een reeks van oefeningen staand, zittend en liggend op een mat waarbij je je diepe buikspieren traint én soepeler wordt. Het is een work-out waarin het niet draait om kwantiteit van herhalingen maar kwaliteit van de uitvoering. Op de achtergrond is een rustig muziekje aanwezig. De focus ligt niet op het ritme van de muziek maar op je eigen ritme. Pilates is een mindfullness-workout voor iedereen die zich krachtiger, stabieler en soepeler in zijn lichaam wilt voelen.
Les structuur
De lessen worden opgedeeld in de basishouding, warming up, de dynamische krachtoefeningen, stretch en ontspanning. We beginnen met aandacht voor de basisprincipes van pilates, daarna gaan we aan de slag met verschillende soorten oefeningen met het doel om je krachtcentrum te trainen en wisselen deze af met stretch en mobiliteitsoefeningen. We sluiten af met een herstellende eindontspanning.
In deze lessen werken we met puur en alleen met het lichaam ons eigen gewicht en de zwaartekracht. Dus we gaan (nog) niet aan de slag met toebehoren zoals een pilatesbal of weerstandsband.
Benodigdheden
Kleding: Draag comfortabele, bij voorkeur rekbare sportkleding die goed blijft zitten en niet knelt. Neem ook een warm shirt of vest mee voor de eindontspanning. We hebben verwarming, maar geen airco, dus stem je kleding af op de buitentemperatuur.
Sportmat: Heb je een eigen mat? Neem die dan mee. Iedereen heeft vaak zijn eigen voorkeur. Heb je geen mat, dan kun je er mogelijk één van mij lenen. Vraag er gerust naar.
Sokken: De vloer kan koud zijn, dus sokken kunnen prettig zijn tijdens sommige oefeningen.
Voor wie
Beginners die kennis willen maken met Pilates.
Mensen die hun kracht, houding en flexibiliteit willen verbeteren
Sporters die bewuster willen bewegen
Mensen die door lichamelijke gevoeligheden een drempel ervaren om te sporten
Mensen die op zoek zijn naar een duurzame sportroutin
Iedereen die op zijn of haar eigen niveau wil trainen in een fijne, toegankelijke setting.
“Pilates is complete coordination of body, mind and spirit.” – Joseph Pilates
Tarieven en opzeggen
De lessen kosten €36,- per periode van 4 weken voor één les in de week.
December telt maar 3 weken en kost dus €27,-
Dit is een aangepast tarief die geldig is van sept 2026 t/m eind dec 2026. Eind December zal ik mijn opleiding tot pilates trainer afronden. Per jan 2027 gelden er andere tarieven.
Als je je aanmeld voor de groep dan meld je je aan voor onbepaalde tijd. Opzeggen kan tot 2 weken voor de daaropvolgende periode.
Locatie
De lessen zijn in een mooie privé studio met plek voor 6 deelnemers per groep.
Costerweg 1n Wageningen.
Dit is binnen bedrijventerrein “de Hanenhof”.
Open les
Lijkt het je leuk om een open les bij te wonen en te ervaren wat pilates voor jou kan betekenen? Deze open lessen zijn gratis. Deze open lessen zullen plaatsvinden op woensdag 12 augustus en woensdag 19 augustus.
De open lessen zijn VOL en het inschrijfformulier is gesloten. Wil je op de wachtlijst? Neem dan even contact met me op.
Agenda basis mat pilates
| WEEK | DAG | DATUM | TIJD |
| 36 | WO | 02 sept | 1900-2000 |
| 37 | WO | 09 sept | 1900-2000 |
| 38 | WO | 16 sept | 1900-2000 |
| 39 | WO | 23 sep | 1900-2000 |
| WEEK | DAG | DATUM | TIJD |
| 40 | WO | 30 sept | 1900-2000 |
| 41 | WO | 07 okt | 1900-2000 |
| 42 | WO | 14 okt | 1900-2000 |
| 43 | WO | 21 okt | Herfstvakantie |
| 44 | WO | 28 okt | 1900-2000 |
| WEEK | DAG | DATUM | TIJD |
| 45 | WO | 04 nov | 1900-2000 |
| 46 | WO | 11 nov | 1900-2000 |
| 47 | WO | 18 nov | 1900-2000 |
| 48 | WO | 25 nov | 1900-2000 |
| WEEK | DAG | DATUM | TIJD |
| 49 | WO | 2 dec | 1900-2000 |
| 50 | WO | 9 dec | 1900-2000 |
| 51 | WO | 16 dec | 1900-2000 |
| 52 | WO | Kerstvakantie |
Pilates trainer in opleiding
Annelinde van Schie
an@gewoonan.nl
0653526978
Heb je nog vragen, neem gerust contact met me op.